Wanneer een gewoonte uw leven gaat beheersen: herken het controleverlies en weet welke hulp voor u klaarstaat
Bij een verslaving verliest u geleidelijk de controle over een gedrag of middel, ook al merkt u dat het schade aanricht. U blijft het opzoeken om een goed gevoel te krijgen of net om onrust en spanning te dempen. Wat begint als ontspanning of gewoonte, kan zo uitgroeien tot een dwingende behoefte. Een verslaving is geen kwestie van zwakke wil, maar een aandoening waarbij hersenen en gewoontes een grote rol spelen. Met de juiste hulp is herstel zeker mogelijk.
Een verslaving kan draaien om een middel of om een gedrag:
Een verslaving sluipt er vaak ongemerkt in. Signalen zijn: steeds meer nodig hebben voor hetzelfde effect, mislukte pogingen om te minderen, blijven gebruiken ondanks de nadelen, en onrust of prikkelbaarheid wanneer het niet kan. Vaak gaan andere bezigheden, relaties en verantwoordelijkheden eronder lijden. Schaamte en ontkenning houden het patroon in stand. Verslaving gaat bovendien dikwijls samen met depressie, angst of langdurige stress, die elkaar versterken.
De eerste en moeilijkste stap is erkennen dat het gedrag u boven het hoofd groeit. Praat erover met iemand die u vertrouwt, dat doorbreekt het isolement. Probeer situaties en triggers die het gebruik uitlokken in kaart te brengen en te vermijden. Stel haalbare doelen en wees mild voor uzelf bij een terugval, want die hoort vaak bij het proces. Voor objectieve informatie en een luisterend oor kunt u terecht bij De DrugLijn op 078 15 10 20. Lukt het niet op eigen kracht, dan is professionele hulp de logische volgende stap.
Een klinisch psycholoog helpt u de patronen onder de verslaving te begrijpen en te doorbreken. In therapie leert u omgaan met drang, triggers en moeilijke emoties, en bouwt u aan gezondere gewoontes. Cognitieve gedragstherapie en motiverende gespreksvoering zijn hierbij sterk onderbouwd. Soms is samenwerking met een arts of gespecialiseerd centrum aangewezen. Drempelvrees of geld hoeft u niet tegen te houden: ontdek de mogelijkheden voor gratis hulp. Elke stap richting hulp is er een vooruit.
Voelt u zich wanhopig, dreigt u de controle volledig te verliezen of heeft u gedachten dat het leven niet meer de moeite waard is, wacht dan niet. Bel de Zelfmoordlijn op 1813 (gratis, dag en nacht) of Tele-Onthaal op 106. Voor vragen over middelen en verslaving belt u De DrugLijn op 078 15 10 20. Bij acuut gevaar belt u 112. U staat er niet alleen voor.
Groeit een gewoonte u boven het hoofd? Vind een psycholoog bij u in de buurt →